Маратхон - Дреамс Цоме Труе

Трчати маратон је био мој сан, јер 12 година, тако да сам одговоран приступ овом тешком задатку.

Према светским статистикама, број маратонаца ентузијаста расте сваке године. У САД-у, сви маратона у 2010. прешао циљну линију од око 500 хиљада. Учесници (трчање САД национални извештај 2010). У Русији, сведоци смо супротну тенденцију.

Аматерски раса је једна од најкориснијих облика физичке културе, а ниједан други спорт може похвалити овако малом монетарне улагања. Почињу да се укључе могу приуштити да ради практично било више или мање здрави људи, чак и прилично далеко од спорта. Често користе ради као излаз из кризе средњег доба. Огроман број људи широм света је у трци није само забава, већ и нова мета, па чак и смисао живота. Маратон је нека врста круне напор тркача. Након маратон за једноставног човека на улици - то је као Евереста да алпиниста. Врло интересантно је да може да осети посетите врх света. И ова осећања се мењају на боље човека.

Да би била успешна, без ризика по здравље, да заврши маратон (42 км 195 м) потребно је много тренинга. У просеку, обука планира да се припреме за маратон дизајниран за 16-18 недеља. Часови се одржавају 6 дана у недељи.

Пре почетка обуке, одлучио сам да сликам план за дан и виси сав тај сјај на зиду да повећа ПЕП.

Прва недеља, 85 км. Извод из дневника: Положен прва недеља. Било је тешко. Но флоатинг држава не поштује. Ноге су веома тешке. Питао сам се када је ова тежина је нестао.

Током ради тело изгуби велику количину течности, толико дуго трчање неопходно да пију воду. После обуке на одећи остају флеке од зноја.

Друго недеља, 89 км. Блог: мисли увек врти око трчања. Сада не постоји таква ствар као што је "глад" и "ситости". О храни, мислим у категорији вари / не вари / колико користи угљених хидрата. То је брзо вари - банану или колача? Да ли мој мишића гликоген уштедети довољно да нема много да се попне "у масти" на дужи рок?

На дуже стазе не можете видети како да намозолил ногу крв. Да бисте избегли ове проблеме, ја потпуно опремљена малтер.

Блог: Све време је потребно да се прати технику. Покрет се много хармонична, ефикаснији, јак, кохерентан, ако прелазите преко њих у главу. Надамо се да касније ове хармонија ће бити "написано" на субцортек

дневник: Па, налетео сам мој први у животу од 27 км. Покушао сам да се концентришем само на вожњу, пада у неку врсту медитације. У том стању кретање је било доста лако, али стално морао да "зграби за реп," осећање аутоматизму. Мислим да је примарни извор ове медитације је да контролише рад срца. Када сам почео да скаче између бара или да ни о чему другом, срце порасла, и одмах сам изгубио контролу. Не могу рећи да је то била чиста аутоматизам. Осећај да је груди била нека светлост балон, који је подржао лакоћу у телу. Након завршетка умора трасе и бол у ногама покривене главе. Једва дотрусила кући. Све одећа - чак и стиснем. Изгубио сам око 2, 5 кг течности. Умор је био веома јак. Нисам желео да једе или пије, само иди у кревет. Осећајући да сам хтео да се разболим. Хот тело. Зглобови боле. Мишићи боле. Делиријуму држава за 1, 5 сати провео у кревету. Затим, после Борсцхт, приметно олакшање.

Трећи недеља, 89 км.

На почетку процеса обуке тело може да баци различита "комада" као бол или едема. Данас сам се пробудила са "пијаница-натечен Муг". Уочи био је викенд, а након дугог тренинга 24 километара хард цео дан, сам пио воду. Резултат, како кажу, очигледно.

Цела прича је маратон - путовање у свом телу, душа. У унутрашњости. Осећам сваку ћелију тела изнутра. Да ли је могуће да покаже унутрашњост и промене у њима, њихов развој и регресију?

четврте недеље, 79 км. Током 4 месеца тренинга мора да се суочи са најјачом напада лењости. Тело, уморан од свакодневног тренинга, паралише вољу, а понекад морам да се извуку буквално је Сцруфф.

дневник: Данас мишићи су као празна. То је пријатно, пожељно лакоћом. Мишићи осетио опипљиве енергије, жели да се кандидује један километар после другог.

пете недеље, 77 км. Блог: Зашто трчати маратон? Током дужег вежбања мора да у потпуности открије на другој страни. Али маратон као круна, може дати неку врсту откровења. Без дугог знојави свакодневном раду на себи круне Само ми није јасно. А онда - нови ниво, нови висине, нови граница, нова трака разумевања себе и ствари око. Иако је ово мистерија, али да се иза "зид"?

Дневник: Изгледа да сам постао још сентименталан. Јуче је док је ишла у продавницу, скоро сам заплакао без разлога, када су доказале да побегне и трчати маратон. Као, то би било у финишу.

шесте недеље, 79 км.

дневник: Данас, после 20 км, држава и расположење је одлична. Постојало је време у почетку, када је дивља није хтео да ради, било је тешко. Али сам га узео здраво за готово, као авантуру, и на крају сам осетио невероватан сласт, потиче као да из ћелија сами, благу вибрацију и еуфорију апсолутно сваком телу честице.

Седма недеља, 58 км. Дневник: Фун дани су иза нас, а ја сам ушла у дужем периоду суморном безнадежне непруха. Када није банално имати довољно снаге да заврше обуку, бол и нелагодност у ногама те прогоне као заклана, а држава неких полуобрецхенности у Раидерс оф тхе Лост ", у самом" лак и прозрачан, то је била моја нормална свакодневна стање.

дневник: Главни откриће да је у овом периоду - то је потпуно одсуство комуникације између здравственог стања пре тренинга и способност да води распореду. Фигхтинг расположење стварно празник духа и жеље свих да се пробије пре тренинга могу обратити издајнички слабост и гадски мислисхки комплетан тренинг у 5-7 км након почетка. Одложити, одгодити, "недобегат боље него да преко воде." Тело побуњеници и мирно игнорисали моје јутарње амбиције, покривајући летаргију и паралише вољу ...

... и, напротив, лењост, течних изговора и протеста тела пре вежбања испарава у 2-3 км након почетка покрета, тело покреће талас енергије, загревање на мишићно ткиво изнутра, а чини се да оставите познати тежину на ногу, лет из аки борца.

Осма недеља, 72 км. Блог: Па, Цхристмас треес Па стицк! Ја гумиран пупак, сада тако фрустрирајуће када је тканина у питању пупчане кукуруза ... Морао сам да залепите и причврстите "спасилац."

Дневник: Данас је последњи километар било веома тешко, хтео сам да идем до краја. Ноге - леад. И то је око три сата, а ја имам такво стање, то ће ме сада пустити на стази, претрпео вртоглаво корак, и да ће смањити вјетар док си плава. Неки еуфорија Пруха. Сачувајте ће сачувати тај осећај. Осећај да сам сија изнутра као да седи мало енергије цом. Да ли је дуго са мном? Бол у коленима пуштен, озбиљност левој нози. Оно што је интересантно ово - у покрету. Он може да диктира своје услове, да покори цео постојања, али он даје не мање.

Дневник: Када понестаје снаге, ја постају раздражљиви. Мадден деца на бициклима и глупе жене, јахање на ваљцима на позицији полусхпагат. Такође, мрзим када тормознутаиа мала породица се не даје тако. Енраге људе који покушавају да докажу да ми је доста трчања - то је лоше за здравље, а као шала гестови показују да, кажу, добро, колико могу да побегну! Доста је!

Девета недеља, 7 км. Дневник: Болест. 38. Слабост температуре. Бол у грлу. Све низ сливник.

Десети недеље, 42 км на. Дневник: Смирио сам болест умро јури махнито да испуни све што је написано у плану. Јер не могу приуштити да ми још. Јасно види, план је дизајниран за здравих мушкараца, а не прва линија нападача три сата у маратону

Дневник: први озбиљан пропуст догодио пре три недеље, када сам био због потпуног недостатка снаге није могао да ради 32 км. Био сам очајан, дробљени морал. Хтео сам да риче од смеха, па је било срамота. Сутрадан сам одлучио да се освети, али фокус је поново успео. Физички, опет је било веома тешко, али ментално осећају боље. Ипак, то није питање живота и смрти, зар не? Хладно, осетио сам скоро сати болести, надајући се да ће пропустити најмање. Али онда сам усвојила застоја и смирили. Смирио сам се толико да је одлучио да коначно изађу из распореда, и оставити да одстоји недељу дана у далеким земљама.

Једанаеста седмица 0 км на. Дневник: снег, сноуборд, отечени колена. На који раде снаге никакав избор.

Дванаеста недеља, 35 км. После недељу дана сновбоардинг јако болни колена. Било је неопходно да се наметне тона загревања маст на зглобове да боле безбрижан минимум. Слабост у читавом телу наставити до краја недеље.

Тринаести недеље, 61 км. Дневник: Вратио сам се. На крају остављајући апатију, апатију. На крају тренинга сам пао у таквом простратион то је било страшно. осетио сам нешто неподношљиву лакоћу, бестећинског. Већ сам довело до стазом. Једва у стању да контролише кораке, али није осетио умор.

Четрнаеста недеља, 65 км. Пролази кроз дуги тренинг (28 км), успела да се ослободи страха од дугим релацијама, дошао код мене после неколико неуспешних покушаја да се превазиђу 30 километар линију.

Петнаеста недеља, 61 км. Дневник: Понекад, када је посебно тешко попети мисли у глави, "где сам се укључио." И разумем да неће дати ни за шта. И жао за себе, а не достиже те проклете количине, али ја би се у таквом стању да савјест недобеганииа не мучени или капљице.

Шеснаести недеља, 57 км. Блог: Није тешко да маратона тако брзо верују. Припрема је тако дуго да трчање процес на крају претвара у рутину и чини се да је обука тиагомотина никад краја. Циљ је толико далеко да је боље да се не сећа.

Седамнаеста недеља, 55 км.

Дневник: Зашто покренути? Оно што га чини тако посебним, атрактивна? За мене је то непобитна основа за било коју врсту спорта, фондације и материјала зграде у исто време. Руннинг - то је као беле боје, због недостатка видљивог информација. Али бела боја истовремено и најсложенији од свих боја, то је синтеза свих боја. И трчање, они бескрајно, досадан, понављају кретање милиона пута - развија све аспекте моје личности. Мишићи, зглобови, срце, крвотока. Тхинкинг, став, карактер, стрпљење. И што је најважније - то је медитација, који су понекад довољно среће да падне. Ово је нешто ново и ваздух, нешто друго. Ова сласт мишића, чудно лопту енергије унутар вас да се окренем и зраче. Од овог осећања суза и до директно за време вожње.

Дневник: Расположење скокови након физичког стања који представља непријатних изненађења. Предпростудном'м у стању повремених налета дивље енергије. Чекам неку врсту откривење мог тела. И бојим се да падне у јаму, бојим се да не стоје паузу. Борићу се до краја, али ако се ноге само закопчан мучки? Шта онда?

Осамнаеста недеља, 73 км (укључујући Маратхон). Укупно 1084 км на. Резултати у маратону - 3 цхаса 49 минута 4 секунде.

Ујутру због јаког прелаунцх узбуђења сам заборавио да запечати малтера ногу. Резултат у пуном сјају могу видети на фотографији.

Дневник: Око 21 километара, био сам весео као краставац. Управо сам уживао у једноставност, снага трчања контролу. Након 31 км био је мали страх од непознатог, али ништа битно се није десило. До тада сам претекао људи само гужве. Боже, шта узбуђење пакује, снопове, гомила преузме Бравни људи и разумете да сте јачи, имате још аутомобила снаге и може чак и да се дода. Само инспирише! Снаге довољно за фину завршну спринт. Стоп - а ја летим. Невероватна лакоћа слабости у телу. Овај услов је трајала 20 секунди, док сам престао да се креће. Мишићи се разбољевају одмах, чим сам престао. Погледај крвави пету коначно ме је ударио.

Дневник: финиш и након неког времена није било емоција, само мала туга то је све готово. Какав сна. И тачно као што сте могли само сањати. Али радост, мир тамо. Само мирно.

Дневник: ништа необично није десило. сударио сам се са зида, није прошао кроз муке пакла да то превазиђе. Видео сам на лицима неких од маратона, који вреди борба. Срећан сам и уживања, од првог до последњег метра, водио свој први маратон. Мој резултат је био шест минута боље него што је планирано. Како је дивно да напише реч "Маратон" у директној вези са мном. Налетео сам на маратону. Проклетство лепо!

А сада, за стара добра традиција, и може се смањити.

Дневник: Зашто сам изабрао маратон? Немам никакво објашњење за овај заједнички проблем. Мислим да је маратон је изабрао мене. Целог живота сам водио кратку удаљеност и може успети у овом послу ако желите. Али стварно, да дрхтим у рукама, хтео сам да трчати маратон. Ова велика удаљеност, њена неприступачност ме опчинила као дете, и ја сам срећан што се сан коначно обистинила.

Дневник: после завршетка, долази до себе, осакаћена и дуж маратонске трасе. Неки маратонци последњи километар савладао са великим болом на лицу! Али су они наставили да ради. Неки трчање нису могли, али је наставио да се креће напред чудни Дергано скакања технику. Било је дебео, а стари, болесни и потколенице, колена, кукова, и само необични људи, који су, рекло би се, није место у маратону. И сви они неумољиво креће према циља. Не нису присиљени, али готово нико и није подржавао. Али они су побегли, проводе остатке снаге, побегли да заврши велике даљине.

Сигуран сам да је за већину њих то је био први маратон. И они су били у стању да одлепити своје тежине ношења пету тачку из удобних столица и започети нови, диван живот. Уверен сам да је велики број новозапослених маратонаца ажуриран интерно. И ако се не чекајући откривања циља, најмање једна чињеница да су били у стању да ради 42 километара, што их боље.