Скакање конопац да изгубите на тежини

У потрази за све могуће начине да изгубе тежину, да заборавимо један од најлакших и најјефтинији средство, нека врста универзалног симулатора - конопац. Скакање конопац да изгубите на тежини - веома ефикасан начин за борбу против гојазности?

Неке статистике и корисне информације

Оно што знамо и запамтите конопца? Да је као дете је било веома лепо и забавно скок кроз њега. Дошао сам до одраслог доба: збогом, скок конопац, здраво, вишак килограма! Хајде да причамо о статистици. Према научним подацима, дневно скакање уже за мршављење доноси многе предности тело, и то:

1) Помозите да изгубите на тежини. Само приступ петнаест минута може да сагори до двеста калорија. И ово је велики успех.

2) Уже ће вам заменити много кардио, која је коштала много новца. То је корисно као пливање, а ефикасније него трчање. Поред тога, у року од две недеље видећете прве резултате: прилично значајно смањење обима и повећање тонуса.

3) Спровођење скакање конопац да смршате, да се ослободите од стагнације крви у ногама и проведе на тај начин спречава проширених вена.

4) скакање ропе слимминг узрок кардиоваскуларних и респираторних системи раде боље.

Сада, ефикасност конопца:

1) Прва ствар која утиче на конопац - трбух и бедра, иде и додатне тежине на првом месту.

2) Ако узмемо у обзир да је, почиње да ради, почињемо са смањеном брзином, и са конопцем, тако да је немогуће, може се израчунати да чак и први разред од пет минута спали онолико калорија колико својим листовима, а ради на максималној брзини. Разлог је озбиљнија него када ради оптерећења.

Контраиндикације студиес

Да будем искрен, рад конопац довољно озбиљан стрес на телу као целини и његових посебним системима посебно. Због тога треба да се третира врло пажљиво са њим и на најмањи непријатан осећај (посебно у области срца) вежбе треба да се заустави, и да се смањи терет у будућности. Поред тога, скакање конопац за мршављење су непожељне висок крвни притисак, људи са постуралну поремећаја и једноставно гојазни. У том случају треба да се консултују са лекаром,

да будемо сигурни да ли треба користити за лечење тело конопац. Воцабулари ропе

Правилно извођење и постепено повећање оптерећења - предуслов тренинг. Скакање конопац да изгубите на тежини, почети са ниским стопама које ће бити угодно. Скочи на обе ноге. Тада можете прећи на трчање у месту са конопцем, скакање ноге наизменично кроз конопца. Оно што следи је први скок на једној нози, а онда други. Даље, можете користити дупли скок, када је један ред ужета чини два скока. За оне који су савладали и да ће бити лако да спроведе све ове вежбе, нудимо савлада технику "унакрстан". За овај конопац пре скока прешао. Надамо се да овај чланак не само донети мало корисних информација и да освежите памћење, али и ви инспирише новим достигнућима!