Припремамо се за Божић празник

У новогодишњој ноћи, многи људи имају тенденцију да прејести и пије превише, зашто онда није баш добро осећај. Али то може да се избегне, ми ћемо вам показати шта и када да једе и пије, и уопште, како да се припреме за новогодишњу прославу.

Немојте се гладују у очекивању на добар и укусан оброк, будите сигурни да ваш доручак ујутро, иначе ће превазићи поспаност после свега јели и пили за новогодишњи стола, а не чак ни снаге да устане из кауча. Дан после Нове године, осетићете тежину у стомаку, и са мамурлука имаћете главобољу.

Мало доручак и темперамент свој апетит, не прождиру похлепно да све оно што ће бити на столу одмор. Дакле, ваш доручак може бити:

Царбохидратес

Тхе пахуљице са млеком или нешто брашна, али са ниским садржајем шећера, ће вам дати довољно снаге да издржи до главног празника. Након јела доручак, онда се већ приуштити луксуз, седи на банкет сто, и неће се сматрати у организму као оштар скок.

Протеини

Велики додатак вашем угљених хидрата доручак хране је богата протеинима, онда ћете сигурно осетити пуну цело јутро. Много протеина у млеку, јогурту, путер од кикирикија, јаја и сланину.

Наравно, сланина - не најздравија оброк, али је Божић, главна ствар - да зна меру.

Пијте воду

Када се пробудимо, обично желе да пију. Многи од нас имају лошу навику да пије кафу ујутру, мада, пре свега, неопходно је да се пије воду ујутро. На Божић посебно важно за почетак јутра одмах након што припремите како да тестирате своје тело за столом одмор. Прва ствар ујутро, попијте чашу воде - ово је добар почетак дана.

воће богато влакнима

Фибер побољшава варење. Поред воћа садрже витамине, који су толико неопходно да нас у хладне сезоне, када је лако да зграби прехладе и грип.

Светло наранџаста мандарине не само украсити ваш одмор, али и пружити вам влакана и витамина. Или како о сушеног датуме и смоквама? Ако више волите сок, сећам се неких хранљивих састојака нестати у току своје производње, тако да је боље да једе свеже воће.

Такође ће бити корисно

Уз све припреме и свечана ужурбаност лако сломити из свакодневног нормалном животу и зарадити главобољу. Па чак и ако су сви празници у земљи и седе безвилазно мало потез, мигрена сте ви дали. И онда ће вам и припреме помогне са магнезијумом.

Узгред, магнезијум олакшати не само главобоље, али и ослободити вас од опстипације који се често дешава после гозбе са обиљем хране и пића. Само је потребно да се консултује са лекаром пре узимања било какве лекове.

И пар речи о витамина Д. У зимском периоду веома је мало сунчаних дана, а ми патимо од недостатка "сунце витамина", што нас терети за енергијом. Дакле, потребно је водити рачуна да наше тело то добије корисне супстанце.

А шта пробиотици?

за пиће јогурт са пробиотика могу заправо помоћи пробаву и јачају имуни систем.

Здрава предгриз

Свечано Табела призива обиље делиција и разних укуса. Шта, онда, може изгледати болно су неколико сати пре него што коначно могу да седну и уживају све.

Зашто ми патимо? Како о здравом ужину? Печени кестен и пистаћи - традиционална Божић снацк, и много здравије него чоколаде, која је завршена у кући за Божић.

Биљни чајеви

Већ смо говорили како корисно попити чашу воде ујутро, али и даље ради спречавања дехидрације током дана.

О су алкохолна пића се не говоримо, ми је жао. Али постоје биљни чај, има укус алкохола. Пиво лаванде и ехинацее, пића укус помало као кувано вино, чај је пиће добар жеђ.

Када дође време да седи за столом одмор, можете уживати у свим оброке и пића, као што сте правилно почели дан. Можете посматрати широм меру - и храна и пиће. Ви ћете се забавити и да ће следећег дана осећа добро.