"Лосе Веигхт у 30 дана" Јиллиан Мицхаелс: прегледима у оквиру програма

Већ дуги низ година, жене желе да побољшају свој изглед, прибегавају сложеним техникама шминке, скупе процедуре за уклањање нежељених длака на телу, коришћењем различитих козметичких производа (укључујући селф-маде), па чак и пластичне хирургије. Али на првом месту у импресивну листу жртава у име лепоте је увек било и биће борба против вишка килограма. У неким случајевима, губитак тежине је довољно да почну да једете, али је губитак виска килограма са исхраном промене само могу да једне године или чак неколико година. Посебно за оне који желе да доведу тело у циљу сезоне, Нова година, значајан догађај или забаву купање (али без губљења времена узалуд, пажљиво бирајући дозвољену храну), познати фитнес тренер нуди јединствен програм "изгубе тежину у 30 дана ". Џиллиан Мајклс зна из искуства како би постигли изванредне резултате у само месец дана.

Цоацх

Џиллиан Мајклс је рођен 1974. године у Лос Анђелесу, Калифорнија, САД. Као тинејџер, будући славна дуго патио подсмех од другова из разреда који су волели да изазива вршњаке са растом од 159 цм и тежак 80 кг. Одрастање Гиллиан схватио да не може да настави да игнорише проблем вишка килограма, и почињу да се баве спортом. Потреба да се постепено прерасла у страст и хоби претворио у професију. Постизање њен најпопуларнији програм "мршавити у 30 дана", Пуппи Потти је стекао популарност широм света.

Ова вежба

Они који редовно баве фитнес, знам да свака вежба у теретани може се поделити на две врсте: кардио и снаге вежбе. Први, односно, имају за циљ побољшање функционисања кардиоваскуларног система, развој издржљивости и да би тело у тону. тренинг снаге, заузврат, доприносе развоју мишићног ткива и омогућавају телу да би се добио жељени облик. Могао да добије строгу стомак и еластичне задњицу без адекватне оптерећења електричне енергије. Међутим, кардио треба платити најмање минимално време, јер су одличан загревање пре вежбања са теговима или справе за вежбање.

ХИИТ

Као и већина других ауторских видео курсева, програм "мршавити у 30 дана" Џиллиан Мајклс се развила на принципу ХИИТ - високог интензитета интервала тренинга. То значи да сваки фитнес час у познатом тренера систем укључује смењивање неколико сетова вежби на истој шеми: три минута енергетских оптерећења, два минута кардио мало да пумпа за стомачне мишиће. Сето прво претходио је кратак загревање, после треће, овај други мора дати пар минута једноставних вежби истезања.

Такав Промјене у власти и аеробне вежбе олакшава да се постигне жељени циљ - да изгубите килограме и затегните мишиће у свим проблематичним областима.

Структура

Програм "мршавити у 30 дана" састоји се од три нивоа. Сваки ниво је дизајниран за десет дана поновити исту вежбу, односно, три сета ХИИТ. Упркос чињеници да можете чути много негативних мишљења, а не ласкавих коментаре о ефикасности програма у питању, већина девојака и жена имају тенденцију да се процени високу стопу тридесет Мицхаелс.

Предности

Предности методе су очигледне: ту и минимално време за обуку (око 25 минута), и разних вежби и студија кључних мишића који доприносе хармонији и уклапају цело тело. Видео курс "мршавити у 30 дана" Џиллиан Мајклс показује исправно извршење вежбе нису сами. Као и код других програма, уз помоћ својих две девојке атлетских, један показује како је могуће да се поједностави предложени покрет, а други, напротив, предлаже да се повећа почетну оптерећење.

Ова функција је још једна предност овог система Пуппи: придошлице који немају довољно физичке обуке, имају прилику да прате поједностављена верзија, а "окорели" ентузијасти фитнеса могу да поновим после Мицхаелс и компликују вежбу. Оптерећење, успут, може бити модификована заменом тегове: крупније љуске, више снаге, мораћете да се заврши задатак.

Недостаци

Иако је ова тачка није нигде званично прописано треба имати на уму важан детаљ: Већина курсева Јиллиан Мицхаелс ( "витку фигуру", "раван стомак у 6 недеља", "Лосе Веигхт у 30 дана", итд) су дизајнирани за људе са почетног нивоа кондиције . Ако не остварују и сматрају се довољно оптерећење путовање у продавницу и чишћење стана, не почну да губе на тежини са проласком програма ауторових. интервални тренинг високог интензитета даје озбиљну притисак на мишиће, зглобове и тетиве. Да се ​​не би нашкоди своје тело, за почетак, изабрати више штеде методе и видео.

И, наравно, имајте на уму да постигнути резултат (шта год да је) не може бити сачувана ако се нагло престати радити вежбе за мршављење и не покушавајте бар мало да промене свој напајања. Мишићи ослабе, без редовног посла, а калорија су депоноване у новим неумољиво килограма. Покушајте да се одржи достигнути кондицију и укупни тон.

Позитивни одговори

Што се тиче програма "мршавити у 30 дана", разматра најбољи поглед на најоптималнији формата - то јест, у облику слика. Импресивна достигнућа жена, поред анализира тренинг видљиви на било какве колаж "пре" и "после". Напомена: нису сви учесници курса смањио број на скали, али у свему, међутим, повукао се са стране, стомак, бутине и руке. Тајна успеха је једноставна: дебела тешка врло мало и мишиће - много. Сходно томе, редовно учитава мисица значајну тежину и сагоревају масти на њихову позадину постаје невидљива. Ово није лоша ствар, али једноставно циљ карактеристика свих енергетских спорта. Не брините: чак и ако непријатан, рекло би се, бројке на ваги можете наћи идеалну фигуру, наравно, ако не и превише лењ да се потруди.

Такође се Радује да су јаки мишићи сагорева калорије већ је самим својим постојањем. У одржавању мишићног ткива у добром стању тело троши одређену количину додатне енергије. Наравно, ова потрошња калорија довољно да одустане последње вишак килограма: добити гаји облик може само редовно обавља вежбе за мршављење.

Један од најважнијих мотивације повратне информације о Јиллиан Мицхаелс програм иде нешто овако: положити два курса за редом - и ви ће се смањити за две величине одеће. Замислите: можете бацити одвратан широк џемпере 50-мерач и коначно покушати да Минискирт 46. ... Испуњавање ове жеље вреди сваки напор. Посебно да су напори награђени не само овим губи тежину, али и општем опоравку целог организма.

Тхе негативне повратне

Нажалост, нису све жене су задовољни са видео курса. Покрените програм "изгубе тежину у 30 дана" - 1 нивоу - су само они који имају довољно јак мотив и јаку жељу да остваре циљ. Неки пад од часова на другог или трећег дана, и узроцима звуче отприлике исто. Неко неподношљиво болно после тренинга цело тело, неко јумпинг угануо зглоб или колено, а неко појавио редовно леђима.

Треба напоменути, међутим, да су сви негативним коментарима долазе из или до новог кондиционог, презиру стицање иницијалне физичког тренинга на тренингу са Јиллиан, или од оних који су спровели предложене вежбе погрешно. Наравно, Мајклс посебну пажњу посвећује фитнес опрему и показује примером како чучањ, склекове, искорака са бучицама, да се не оштети или колена или чланке или назад.

неутралних ревиевс

Ту су неутрални (у овом случају не можемо рећи да је апсолутно објективан) Коментари анализирао програм Јиллиан Мицхаелс. Кукови, струк, леђа, груди, руке - кључне области које треба нагласити да се у ХИИТ. Међутим, неке жене одбијају одређене вежбе у корист других који наглашавају развој мишића у веома проблематичним областима. На пример, неки од учесника програма замени вежбе у обуци, други игноришу предложеног алгоритма физичке активности и дуго времена су ангажовани на истом нивоу (углавном овај други). Импровизација сигурно није забрањено, али треба имати на уму: тренинг стање професионални фитнес инструктор, а најбоље резултате када одступају од задате Наравно да не може гарантовати.