Стас Линдовер (бодибилдинг): биографија, вежбање. станислав Линдовер

Стас Линдовер - познати руски бодибилдер који већ дуже време показује почетника како да најефикасније ангажују у фитнесу. Овај спортиста је постао власник великог броја награда у бодибилдингу.

Старт спортски начин

Стас Линдовер рођен 21. марта 1972. године у Лењинграду. Као дете, родитељи га је одвео у разним спортским клубовима. У 4. разреду Стас разболела од ангине, а након болести дао компликације. У раној доби, лекари дијагностикован своју болест срца и зглобова. Лекари строго забрањено Линдоверу спорт.

Иако су све инхибиција, 6 класа одлази у одељку копље. Он је успео да постигне велики успех у спорту, а убрзо сам напустила овај хоби. То је у низ копља Стас Линдовер почео упознају са теговима. У средњој школи, спортиста је добро физички развијена. У другој класи Станислав почела да размишља о бодибилдинг каријери.

Еарли цареер

После средње школе Стас Линдовер ушао на Универзитету начина и порука. Образовање је у комбинацији са редовним тренинзима у теретани. Након дипломирања, Линдовер не раде у њиховом специјалност. Он је више привлаче редовног вежбања рутине и здравог начина живота. Од 1999. године, почео је да ради администратор теретану. Приказани у учионици резултата, процењује се скромно. Тренирао под надзором искусније тренера, упркос чињеници да је већ у то време имала инструктора диплому Цоллеге оф Бодибилдинг и фитнес Бен Веидер.

Његова каријера спортиста је почела 2006. године. Он је почео да води побољшану индивидуалне тренинге под надзором Андрев Пугацхев, који је у то време био популаран спортиста. Линдовер Станислав на свом првом турниру је последње место у категорији до 100 кг. Овај неуспех једини спортиста мотивисани да раде више на у сали, паралелно комбинује часове са тренером. Није годину дана је прошло од првог конкурса и спортиста је поново учествовао на турниру у категорији до 100 килограма. Овај пут Линдовер Станислава је био пети.

Наставак професионална каријера

Бодибилдинг Стас Линдовер волео да више не може да се замисли у било ком другом спорту. У 2008. години, спортиста је адекватно обавља у регионалним турнирима. Али озбиљна повреда зауставио његов говор. Дијагноза "потпуног пораза од радијалног живца," чини се, треба да се заврши његова једина каријера почиње. Међутим, спортиста, упркос озбиљним здравственим проблемима, поново наставила интензивне сати обуке. То доводи до тога да је освојио 2011 Европско првенство.

у 2014. години био је посебно успешна за Линдовера. Он је постао први у руској бодибилдинг првенства, а такође је освојио куп Петрограду у бодибилдингу и фитнесу. Од 2015. године, ова спортиста се углавном бави појединачним тренинга. Међу његовим ученицима су добитници престижних такмичења. Његова супруга, Маргарита Кирицхук се бави Станислав.

Програм обуке

Линдовер ангажовани у теретани 5-6 дана у недељи. Свака сесија траје од 2 до 5 сати. У тренингу, он обраћа пажњу само на одређене мишићне групе. Стас Линдовера тренинг у подељен у циклусе. На пример, једна класа обавља лифтерские класу, а други ради споро мишићних влакана. Линдовер препоручује промена редоследа вежби или чак изабрати сличне на пумпа за одређену мишићну групу. Много пажња је посвећена спортиста Ово саопштење у једном бару у лежећем положају.

Снага по савету Стас Линдовера

Свако зна да је за успешан раст мишића треба правилна исхрана спортиста. Овај пут усмерен на билдера, Стас Линдовер. Моћ, у којој је тело нема хранљиве материје, доводи до недостатка резултата, ау неким случајевима здравствених проблема. Линдовер тврди да спортиста нужно мора конзумирати дневно од два до два и по грама протеина по килограму тежине. То је зато што протеин је важан за раст мишића.

Такође је важан део једињења амино киселина у различитим процесима. Треба знати да је људско тело је у стању да апсорбује потрошње протеина је само одређена количина. Линдовер негативно говори о брзу храну и другу нездраву храну. Што су храна само повећава број на скали. Ту је дебео, који је након бекства није тако лако.

Број дневних оброка

Стас Линдовер дневне вежбе за 3-4 пуне јела, као и 2 пута користи протеин у виду спортске исхране. Угљени хидрати, који су садржани у хаосу, спортиста једе за доручак и ручак. На вечеру, он воли месо, риба, поврће или пилетину. Основна компонента исхрани су Линдовера протеини. А када превише од њих, спортиста један дан одмора без протеина фаворизовања сложене угљене хидрате. И поред великог броја различитих додатака који се испоручује специјализовано предузеће, исхрана за спортисте је веома мали.

Периоди раста најбоље мишића

Сви спортисти су дуго зна да регрутовање мишић треба тренинг стрес. Ово би требало да буде праћено одговарајућом исхраном. Важно је знати да су спортисти за раст мишића захтева више напора, јер су тело и мишићне масе су стабилни. У таквим временима, потребно је да користите софистицираније методе. За почетнике у том смислу лакше. Практично било који програм у првих шест месеци ће дати ефикасне резултате. А онда ће бити неопходно да се радикално променити систем обуке.

Стратегија за нове класе што повећају учинак

Првенствено бави је да се утврди тачно шта је узрок његовог пуноћу. Постоје проблеми у унутрашњим органима или других болести. У таквим случајевима, програм активности које су неопходне за припрему, узимајући у обзир препоруке лекара. Ако је болест узрокована уобичајеном преједања, а затим додати довољно аеробне вежбе. Озбиљно треба размишљати о својој исхрани спортиста који имају спор метаболизам. Многи тренери препоручују спортистима у почетку носе храну и обуку у циљу сагоревања масти, а након тога - повећање масе. Линдовер тврди да се ова два процеса се комбинују, ако се правилно утврђено у износу од угљених хидрата. Главна ствар је да норма не доведе до масних наслага.

Стас Линдовер, чији биографија је врло развијена, не може да постане атлета, ако не због жеље и јаког карактера. Упркос свим тешкоћама у путу, освојио је прво место у најпрестижнијим такмичењима у бодибилдингу.