Како да не подлегне осећања зависти

Колико пута сте чули од колега или вести пријатеља побољшања, успешну куповину или планира да лети за Париз за одмор у мају, осећате изнутра је гадно сврби анксиозност - завист? Тешко је ослободити од када своје снове на неког другог. Завист могу се поделити на црно и бело, али ниједна од ових нијанси не дозвољава да се осећају боље. Масовна култура поставља јасне друштвених ставова: завист - то је лоше, требало би да се отарасимо. Ми ћемо вам показати како да преузму контролу над том емоција и окренути у своју корист.

Разумети како је завист

Сви наши осећаји, недостаци и корисне вештине нису настала само због тога што нам је универзум створио тај начин. Ово је резултат дугог и болног еволуције. Тако да не могу да отпишу све своје недостатке на лошег карактера. Према психолога из Менхетна, др Лорен Аппио:

Сви наши емоција еволуирала да нас оријентишу на важне догађаје који се дешавају око, и омогућавају нам да комуницирамо са другима. Што се тиче опстанка, ако не добијају довољно хране или друге неопходне ствари, љубомора ће нас довести да се боримо за нашу фер удео.

У 2011. години, три научника - Ниелс ван де Вен, Марсел Зеленберг и Рицк Петерс - су пронашли везу између зависти, мотивацију и учинак. То је оно што кажу у својој студији:

У четири студије, налазимо да је пријатељски завист, али не и друге емоције у вези са навише социјалним поређења, стимулише боље перформансе. Пријатељска завист изгледа разочаравајуће, али води ка мотивацију за побољшање.

Научници праве јасну разлику између зависти и дивљења. Дивим се - то је лако да изгледа као добар пријатељ. Дивим се таленат певачица Аделе, али то ме не чини несрећним, јер је то глас никад нећу бити. Завист - то је кад би бити добра особа као бивши одногруппнитса, који се сада отвара своје пословање, али нису.

Коришћење завист као мотиватор

Енви - негативан осећај, али има своју сврху. Сип топлу кафу и запали језик је такође веома непријатно, али на крају је бол обавља корисне адаптивне функције - штити вас од апсурда и срамно смрти.

Професор на катедри за психологију на Текас Цхристиан Университи, Сара Хилл и његове колеге спровели студију о когнитивним ефектима зависти. И то је добра вест за нас:

Открили смо да у неколико студија, свако искуство завист заправо повећава нашу пажњу и памћење на информације о нашим конкурентима или блиских друштвених веза.

Другим речима, љубомора фокусира пажњу на објекту и субјекту. Када видим предиван текст написао мој колега, страшно узнемирен због ваљаних осећања безвредности. Али ово завист корисно, каже Сара Хил. Након што схватите место заузимају у својој каријери, и желе да постигну више.

Међутим, боље је да не идем овог перверзњака иза других успеха. Завист може бити погубно за вашу мотивацију, упозорава Хилл: Открили смо да када људи доживљавају љубомору, они губе способност да се фокусира на друге ствари.

Пронађи узрок зависти

Да би користили завист као мотиватор, морате да разумете његов узрок. Ми често реагују на нешто без анализе своја осећања и пропустили прилику за раст.

Рецимо да се окретањем Инстаграм Лена Темникова. Погледајте како она одмара на Малдивима феноменалних, једу укусну храну, пливање са корњача и лежи на плажи. Шта конкретно чини завидите? Можда сте већ дуго времена није била на одмору и жели да се природи? Или уморни од монотоније и сна да виде нешто ново? Или желите да научите како да само сликају, тако да сваки ударац био је природна и шик? Или можда желите да постане певачица, и жао ми је што сам слушао своју мајку, и дошло до тога да економисту?

Завист може послужити као окидач да се појасни своје циљеве и жеље. Да, неће се појавити сутра на Малдивима, а не да постане звезда, али можда ти треба нешто није тако, и мало одмора и мало путовање ван града?

Немојте се грди што сам љубоморан на

Када сте љубоморни, заједно са осећајем сопственог неадекватности настаје срамоту за такве игнобле мисли. Ви грдити себе што сам подложан таквом ситне осећања, и ово је још горе.

Први корак у суочавању са деструктивним емоцијама - то признати и кренути даље. Не покушавајте да прикрије тај осећај искрене радости нечијег успеха. Реците себи - да, ја сам љубоморан, да, разумем зашто се ово догађа. Ипак, морамо признати да срећу та друга особа не ти промашај не чине. То је само део људског искуства.

Покушај да се приближи људима који су љубоморни на тебе

Са Лена Темникова да се приближите, наравно, неће бити проблематично. Али, ако на послу има колегу са којим сте у својој глави све време, води трку, а обично побеђује, а затим примените "супротан стратегију деловања." Енрагес нечије успех? Честитао му и подршку. Према Лорена Аппио, подрже успешнији особа ће бити ваш противотров зависти:

Пракса у супротном акције могу заправо генерише различита стања и осећања у вама. То може учинити да се осећате више великодушан, оптимиста и искрено.

Још боље, нуде људи помажу у покретању новог пројекта или важну чињеницу за њега. Тада ћете осетити део својих достигнућа, а то је понос за друго, него зависти.

Ако не иде до његове зависти од прагматичног становишта, управо смо пропустили прилику да постигну успех и да ће заувек остати у кључаоницу друге победе.