Зашто треба да почисти своје рачуне у друштвеним мрежама

Изнова и изнова, социолози понављам: друштвене мреже могу да оштете наше ментално здравље. Кажу да је то много лакше него да одустане. Миллениали и тсентениали - оне генерације које имају друштвене мреже су постале део слике у друштву. Одрастемо, преостали, у зависности од канала кроз које можемо да комуницирају, уче и деле своје мисли. Неко може се још наћи заједници да ће их подржати - и то је озбиљан предност за психу. Данас, ми разумемо како применити метод Марие Кондо за друштвеним мрежама, и зашто треба да се уради на сваких миллениалу.

Подизање

КонМари метод може назвати када престанеш, осврнути на оно што се дешава око вас, и размислите о простору који вас окружује приликом одлучивања шта од тога чини срећним. Размислите о томе како да организује свој живот на друштвеним мрежама, и да видимо шта стварно доноси услугу. Време је да се сетим како смо се фокусирати, организујемо и живи у малом кутку Интернета, где смо се ставити.

Према клинички психолог Александра Хамлет, постоје три аспекта друштвених мрежа, које су подривају наше расположење, поређења: притиска и драме.

Специјалиста одређује притисак као "осећају потребу да оде на одмор, само нешто да објави." Другим речима - било тенденција да покаже свој живот савршен, много боље него што заиста јесте веома недеље.

Драма Александар назива "осећај потребе да се каже нешто да се врати на некога или да покажу токсичне споредне." Очигледно је да је Интернет буде много лакше него рећи у лице. Социјални поређења као психолози зову сталну жељу да себе и своје вршњаке упоредити у различитим областима, игноришући контекст, који је иза кулиса. Колико сати уложено у његовом раду? Колико препреке које је имао да превазиђе? Све ово постаје небитно ако се осврнемо на погрешан сториз и бескрајно љубоморна.

Ефекат на допамин

Како гледате на рачунима других људи, у сарадњи са колико пажње Улази у - може да изазове менталне проблеме. Захваљујући сигнале упозорења до мозга да објави допамина, и друштвених мрежа - није најбољи начин да се стимулише производњу. Наравно, много је сигурније од употребе психоактивних супстанци. Али ако ваше емоције почињу да диктирају својим претплатницима - ако сте под контролом апликација. Нажалост, више развијеније Инстаграм и снага лични бренд - што пре створити свет у коме је популарност, број допада и верификација чекмарку постане друштвени валута. Игноришу ове промене нема смисла, али морамо да се прилагодимо њима.

А практична примена

Пречишћавање друштвених мрежа не нужно у потпуности на КонМари методи, уклањање све непотребне што није корисно. Ако користите друштвене мреже да науче нешто ново, да говори о важној теми или да покажу свој рад - то може приписати ненамерног облику радости. Нема никаквог смисла да мислимо да цео живот има луцхитсиа срећу, али ако одустати да барем с времена на време доноси вам задовољство - ризикујете да ваш живот много више досадан. Кључ за решење проблема лежи у чињеници да знају да заиста помаже да се осећате боље.

филтрирање

Ако желите да читате вести одређену особу - да потпишу без сумње. Ако се чини да си добар пријатељ и колега у свом животу, али његови постови изгледа да отрован - Претплата није потребна. Све друштвене платформе је недавно увео опцију за "Муте", која омогућава да се сакрије поруке из траке они људи који су непријатно за вас, тако да нису знали за то.

Размислите о томе шта користите налог који желите да објавите, и зашто. Замислите своје рачуне као визуелни дневник живота и писати само о ономе што желите да изгледате после годину или две са осмехом.

Покушајте да дају предност Претплате тематске рачуна да вас подсећају на ваш омиљени хоби или у сну. Не заборавите и да развије навику да ће помоћи договор са недостатком друштвених мрежа. На пример, уместо да само уклонити Твиттер и Инстаграм - наћи такву занимање, због којих ћете се осећати срећно и не бити у стању да их нађем у том тренутку.