ЦроссФит. Шта је то: модни или начин живота

Пре само неких пет година, дошли у фитнес клуб мушкараца заинтересованих у теретани, и девојчица - група лекција. Сада, пре свега, менаџер обично питати ЦРОССФИТ. Но самопоштовања фитнес центар не може да игнорише повални потражњу за овај програм, а у теретанама Русија постепено почели да се појављују, осим у зони под ЦроссФит, барем у облику традиционалног пописа гума, конопци и битве.

Хистори ЦроссФит

Ова врста тренинга је релативно млад, а његова историја је почела у захваљујући САД да Грег Глассманом. Као лични тренер са 18 година (сада Глассман '61), Грег је у сталној потрази за могућности за побољшање перформанси снага, издржљивост, брзину, и да то учини без губитка мишићне масе и претеране напетости на срцу. У 1995. смо почели прве тестове комбинованог тренинга на снагу и спринт перформансе. Пионири ЦроссФит је збуњујуће. Многи су се питали како је могуће да ја огромну тежину у режиму анаеробног, а затим прећи на скакање конопац.

Али, следбеници су постајали све тако у 2000. години, заједно са Грег Лорен Гении жена ЦроссФит Инц. патентирао систем обуке Први теретана нуди ЦРОССФИТ, који се налази у Калифорнији, и лиценцирани лоунге - у држави Вашингтон.

До 2015., број ЦРОССФИТ сала порастао на 13.000. Развод Грег и Лорен је требало да постане прекретница у животу бренда, као бивша жена покушава да прода свој удео у компанији према трећим лицима. На срећу, Глассман успели да добију кредит за $ 16 милиона долара за откуп акција. Ко искусни спортисти могу рећи да ЦРОССФИТ - то није само алтернатива за стандардни програм у теретани, већ начин живота. Наравно, компанија се није зауставио на програму једном развоја.

Лиценцирање и учење

Широм света активно продали лиценцу за коришћење бренд ЦроссФит Инц., отворен специјално опремљеним за састанке. Расте и Центар за обуку, која се бави производњом стотине повезаном инструктора ЦРОССФИТ. Поред стандардне обуке имају додатне семинаре у поверлифтинг, дизање тегова, веслање, спринт, жене, па чак и дечју ЦРОССФИТ. Предлаже се модел и посебне дијете за ЦРОССФИТ ентузијаста.

За људе ЦроссФит

Дакле, шта је то - ЦроссФит? Једноставно речено, ово уопште физички тренинг. Према већини Глассманом, покушај да се развије основне физичке квалитете особе у истој мери. ЦроссФит изазов је оптимизација респираторне и кардиоваскуларне издржљивости заједно са стабилношћу мишића, агилност, прецизност, координација, снаге, равнотеже и брзине.

Такав "папазјанија", чини се вероватно жалити само на "Ноториоус" спортиста и спортиста добро истрошеним. Међутим, ту је. Портрет типичних кроссфитцхика двосмислених. Дакле, ко бира програм Цроссфит:

• Чланови. За њих, ово је савршен начин да се потребне основне вештине.
• од тима спортовима, или једноставно "нераздвојни". ЦроссФит програм је заснован на колективном учешћу партнера са способношћу да се одржи и теже за најбољи резултат.
• Људи "специјалне трговине". Полиција, спасилачки радници, војна лица, чији рад има и муње реакција, и сила, и издржљивост, изаберите ЦРОССФИТ вежбе.
• жели да смрша. Обука показују да ЦроссФит - то је алтернатива правац, који може да "продрма" тело губи тежину током дугих тренинга у теретани.
• Тинејџери. Брзо расте мишића корсет и једва чува у корак са костура током адолесценције једноставно захтева општег физичког припрему. А пошто ЦроссФит - то је нешто попут ПФД, који нема помињу тешких тегова, затим прилагодити седница је једноставан за дете.

Руски ЦроссФит у

У Русији ЦроссФит је дошло око 2005. године. Колективно функционални тренинг одлучио је да на нивоу професионалне конкуренције. Прве међународне игре почео је да се редовно одржава од 2007. године. Зиавки се са свих континената спортиста који желе да добију титулу "нај припремљене особе на свету." Руска такмичење је стигао 2012. године. Она је постала поприште Горки Парк у Москви.

"Велики куп да је најспремнији лице" одржан је 2013. године. Међу друге популарне куп "Хераклион". Гледајући извештајима фотографија са конкурса, изгледа да је тешко да се заврше све задатке и да ЦРОССФИТ - чисто професионални спорт. У ствари, могу да учествују спортисти, који у свакодневном животу су уобичајени лекари, домаћице, менаџери, наставници.

опрема

Вежбе у ЦроссФит су директно зависи од времена и трошкова хигх-спеед, тако да не без најбољих униформи. Типично, спортисти који су укључени у ЦроссФит, радије компресију хаљине. Чињеница да је у то време постаје шипке трпи Схин коже, као компресије хулахопке само га заштити и да одржи оптималну телесну температуру.

Расхгарди или компресије мајица дугих рукава служе истој заштитну функцију и температуру контролу. И "МУСТ ХЕВ" било занимање - рукавице и ципеле. Боље изабрати тенисице просечну функционалност, која је погодна за трчање и дизање терета.

Речник обука и комплекси

Шта је то - ЦроссФит - не може се разумети без познавања основне принципе изградње комплекса. Свака лекција се састоји од три основне врсте вежби: кардио (трчање, веслање, Јумп Ропе), функционалне вежбе (Бурпее, искорак, згибова) и вежбе снаге (мртво дизање, дизању тегова, бенцх пресс).

ЦРОССФИТ комплекси изграђена циклично на три принципа: у односу на време (протекло време за остваривање и побољшање фиксне); без узимања у обзир време (морате проћи кроз све рунде јасно и обавља вежбе без позивања на штоперицу); и дати рунде (треба да прође максималан број рунди по јединици времена). Ту је и недељни ЦроссФит програма, када сваки дан да испуне своје задатке у одређеном броју понављања.