7 начина за превазилажење социјалну фобију

Социјална фобија се често меша са интроверзије. Интроверти - људи који су сами много удобније него у друштву. Све ствари које треба урадити и рад радије Соло уради, али није стидљив далеко од странака и пријатељских дружења, док покушава да буде у центру пажње. То је често узроковано интроверзије уобичајеном стидљивост. Социјална фобија је у друштву других људи осећају веома непријатно, понекад мучнину, дрхтање и муцање. Покушавајући да направи нови познаник постаје за њих муче и болно одраз након пуштања у друштво представља много бесане ноћи.

Не мора да буде социјална фобија је психолошки синдром који захтева лечење. Понекад се појављује у било којој од периода нашег живота, једноставно зато што мењају било који од термина. Појава лако социјалне фобије може изазвати потез, неке потешкоће у породици или приватном животу, главни неуспех или само расте. У адолесценцији, ова социјална фобија готово не догоди, али чим су хормони престају да "развије Екстраверзија", то може донети много непријатних момената.

Ми ћемо вам угодити са социјалне фобије може и треба да се бори, да ли ти заиста изазива никакве непријатности. Ово није казна, а не недвосмислена власништво лица, која не подлеже промени.

1. Померите центар пажње

Људи који се суочавају са фобију од друштва, болно трпе када су се фокусирали на себе, тај страх и све најмањи детаљи који може да пође наопако. Социјална фобија може поново помери главу несрећног сценарио је друштвени догађај, тако да је време њеног настанка су надувани и нервоза до крајњих граница. Неопходно је да се пребаци у центру пажње на околне објекте. Када се нађете у ситуацији у којој се осећате социјалну нелагодност, прекидач за визуелне елементе животне средине. Које боје су зидови у соби као што је намештај, какве одеће носити на свакој од људи? Докле год си изабрао реч да све опише, и користи меморију за памћење, мозак не остаје средстава за забринутост.

2. Подесите поситиве

Постоје многе технике које нас на добром основи: медитацију, вежбе дисања, афирмације, визуализације НЛП ... Можете се трудити са прекидом у вршењу исти, али само повремено у тешкој ситуацији, покушавају да играју улогу особе која је покривена са позитивним емоцијама. Нема потребе да се изабере праве све позитивне емоције које знате да је лажна. Ефикасно учинити: анализирају своје осјећаје и реци ми шта емоција осећам сада. Несигурност? Нервоза? Узбуђење? Страх? Изабери емоције које управо супротно од онога што ви доживљавате - и навикнути на улогу.

Наши мозгови су прилично мирне природе, због чега постоји израз: ". То је лагао, да се он убедио" Није претеривање "да превари мозак" је заиста могуће.

3. Унвинд

Чим се опустите ментално, обратите пажњу на вашег физичког стања. Особа која доживљава анксиозност. Напети мишићи, леђа присогнута, руке подигнуте, руке понекад дрхте. Потрудите се и опустите све мишиће тела, исправи и прошири рамена. Наш физичко стање је често директно контролише наш ум, тако да једноставно не могу да седе у опуштеном положају и у исто време за панику. Док чекате вашу увредљиве укључивање у друштвену интеракцију, да физички доноси се до бар неколико минута. Анксиозност - је главни елемент било фобија, укључујући и социјално. Ми не доживљавамо узнемиреност када се сретнемо са застрашујуће објекат, а када осећамо могућност састанка. Дакле, основни задатак социјална фобија - што је чешће могуће да се опустите непосредно пре састанка са људима, онда ће сама комуникација ће се одржати "при малој брзини," без непотребног нервозе.

4. Бе је

Можда си ти стварно не велики говорник и душа компаније - то је ваше право. Не покушавајте да изгледа да оно што нисте, да се направи добар утисак о компанији. Ако имате социјалну фобију, такво понашање неће повредити само.

Приуштите себи само-иронијом. Сви људи чине грешке, да се понашају на апсурдно и повремено говори глупости. Ако у разговору са другим људима које ће бити миран и до глупост, нико неће кривити и не сјећам како смешно личност. У ствари, људи су тако фиксирати на његове комуникације који слабо чува грешке других.

5. Више Траин

Поступак, који може у почетку бити врло непријатан - је немилосрдан пракса у друштвене активности. Третман за фобије са сукоб тај исти фобија у многим случајевима оправдано. Иако ако се бојите љутих горила, онда овај метод неће радити.

Најважнија ствар - да издржи првих неколико "сесија". Таке он себи поуздане пријатеље или рођаке, који су, ако је потребно, ће вам дати осећај удобности и поверења. Када видите неколико пута да "изашао" и ништа лоше се десило, онда свака након сукоба са друштвом ће бити све лакше и лакше.

6. Окрените имагинатион

Машта - велики дар који је непроцењива за многе од наших поступака и ситуација у животу, али не и за социјалне односе. Чим почнемо да маштају да би мислимо о људима који би могли догодити и како се развијају даље акције - чак и највише искусни социјални ектровертс може доћи до ситуације у којој ће бити само сакрио у углу и горко плакати. Оставите тешке ситуације за одређене ствари и да превише посебно. Чим почнете да уђу у метафизички џунглу, тако да одмах заузме се неким актом или разговор.

7. Поставите питања

Људи воле да се о нешто питати. Када се осећате непријатно или сумња у себе због ћутања, будите сигурни да поставим једно питање. Само их не бомбардују човек може питати тихо и нежно, а онда сам ће почети разговор који ће довести нигде. Немојте се плашити паузе, као одговорни за њихов изглед не лежи на раменима.

Најефикаснија техника - питајте особу нешто није превише специфичан, то јест, поставити питање чији одговор се не може дати у једној речи. Докле год је извор је одговоран за овај задатак, можете узети дах и да се носи са узбуђења. Питање - је нека врста тајног оружја у хитним случајевима, ако је друштво или његови поједини чланови те припрут на зид.