Да ли је вежба бицикл да изгубе тежину?

Чини се да је питање: "Да ли собни бицикл да изгубе тежину?" - а не питање уопште. Али није све тако једноставно. Наравно, такве вежбе на симулатору помаже да тоне, облик. Али ако вам ослаби?

Хов то Траин

Да би мишићи били спремни за наставу, морају да меси. Не можеш само седети на симулатору, поставите себи програм и прати га слепо. Тако остваре бицикл за губљење тежине неће помоћи, а можда чак и повредити. Прво, минимални тренинг. Сит-упс, скакање у мјесту, падине. То ће помоћи да припреми и загрејте мишиће. Друго, реална процена њихове способности. Не можете да изводите вежбе нагло. Оптерећење би требало да буде довољна, али не већи од маргиналне стопе. Треће, да сан о губљење тежине постао стварност, вреди запамтити да вежба треба да буде свеобухватан. На пример, обука на собни бицикл треба да се наизменично са другим врстама занимања. Јумп конопац, трчање, притисните пажњу - замах, склекове, трбушњаке. Ако се ограничи на само бицикл, затим сачекајте за мршављење није потребно. Сви напори ће бити узалудни и да ће бити само дизаних мишиће ногу.

"Голден" руле слимминг

Размишљајући о томе како да изгубе тежину на мотору, није одмах обратите пажњу на исхрану. Ниједна друга обука није потпуна без уравнотеженог и исправан начин уноса хране. Дакле, можете приуштити забрањене посластице ујутру (ако апсолутно нема снаге да издржи). Током дана морате да пијете доста воде (без гаса). Дневни исхрана треба да садржи свеже воће и поврће, лековито биље, кувано месо (без масноће), млечних производа (не превише висок проценат масти). И, наравно, вежбе. Најмање два пута дневно. Ујутру је довољно пуњења у вечерњим сатима - пуна тренинг са јачањем.

Мршављење ли?

Мислећи, да ли је могуће да изгубе тежину на бициклу, а ви треба да знате о томе шта мишићних група су погођени овом активношћу. Пре свега - то је ноге. Телад знатно ојачана и обучени на рачун бицикла. Осим тога, акценат је на стомачних мишића. Да, то је на њима. Упркос чињеници да је већина активности одвија док је сједио на собни бицикл, активно возећи помаже да се ојачају Обликуес. Али! Само ојачати. Уклоните вишак масноће уз помоћ само једног бицикла је немогуће. Причврстите ефекат добијен из других студија - дефинитивно да. Екерцисе бике да изгубите на тежини не, али помаже да тело у доброј форми. А струк превише. Задњица обуке на симулатору су ојачани, затежу и пумпа. Овде је употреба бицикла је непобитна. Уклоните вишак масних наслага на задњици могуће. Али без одговарајућег начина живота и спорта, овај ефекат неће бити продужен. У нади да ће бицикл помоћи да изгубите килограме, неопходно је да се пажљиво размисли о комплексном вежби. Нека бицикл ће бити само неколико дана у недељи (рецимо, три). Али, с друге класе - сваки дан. Ви можете приуштити и један пост дана. Опционо се мучи у теретани. Довољно је пола сата дневно (трчање, скакање са конопцима, обруч, трбушњаке, искорака и падине). Екерцисе бике умете и четрдесет минута. Резултат обуке ће бити видљиви у року од месец и по дана након почетка.