Лепо и корисно - Степ аеробик

Степ аеробик је релативно нова, али већ је успео да освоји срца многих људи. То је врло једноставно и као ефикасна. Ова подврста аеробик је настала сасвим случајно када фитнес инструктор од Американца повредио ногу. Она је развио повређеног екстремитета на степеницама, а резултат је изненадио. И био је корак-аеробик.

Нова врста аеробика и његове предности

Ова врста тренинга је да изврши различите вежбе користе посебан платформу, која је у току радног односа потребно да се попне и спуштају од њега.

Главне предности које Степ аеробик је лако - не треба посебна обука или опреме Сеа. Не морате бити млад и леп, да се укључе у овом спорту - чак и баке и деке могу, по жељи, да покуша руку у овој области. Ове класе омогућавају да ојачају мишиће ногу, задњице, струка, а такође формира исправан став, а ако додате у одећу, па чак и тегова, моћи ћете да радите и на горњој половини тела. Поред желе да изгубе тежину наћи ове вежбе веома продуктиван. Шта треба да вежбате?

Једноставност - је кључ успеха ове врсте обуке. Да почне, не треба да се практично ништа - само свој повремене носе и специјалну платформу за Степ аеробик.

То је симболичан назив - "корак", тако да се лако повезује са овим занимањима. Платформа може бити различитих величина и од висине зависи од интензитета оптерећења, који ће добити мишиће. Што је постоље већа, теже ћете бити да обучавају, али више очигледно ће бити резултат. Као што је раније поменуто, можете користити тегове или тегове за руке, ако желите да радите, не само мишиће доњег дела тела, али и преко врха, такође. Али, то је на вама, јер је главни објекат са којима се одржавају часови, представља корак.

Основни савети

Они који тек почињу свој пут у овом прелепом свету интензивног тренинга, прво треба да науче основне кораке Степ аеробик.

Они нису толико, па се сетите да није тешко. Али, оно што је најважније је запамтити чињеница да је поштовање безбедности изнад свега. Платформа није превисока, али ако је опуштен и безбрижан однос према запошљавању, онда је лако угурати ногу. Због тога, увек самоуверено стави ногу на целој површини корака и бити фокусиран. Ако одређене кораке морате да станете на самој ивици платформе, тако да увек будите опрезни и опрезни. Од први пут бити сигурни да ће бити тешко, зато немојте да терет се једном - почиње са двадесет минута сесија на ниском степену, 10-15 центиметара ће бити довољно. Временом, постепено можете повећати трајање тренинга на сат, а висина платформе - до 30 центиметара. Степ аеробик је вероватно да апелујем на све, јер обухвата низ релативно једноставне вежбе, која, међутим, има невероватан утицај на мишиће.