Вежбе за раст - мит или стварност?

Велики и мали

Ми смо сви различити: сува и пуна, ниске и високе. ови параметри су делимично преносе нам заједно са генима који формира део начина живота. Ако његова величина у ширини, можемо да "прилагоди" свој на навршене 20-ак година одрастања, наше тело престаје.

Неки то воле своје висине, неко сања додатних 10 центиметара, али ти снови имају тенденцију да остану снове.

Ми разбити стереотипе

Све што је, међутим, тврде да је после четврт века живота је немогуће да постане већи - није сасвим тачно. Вежбе за раст - није мит, али врло реална стварност. Данас постоји велики број техника, а сви су некако дизајниран да повећа висину човека. Наравно, не треба забављати никакве илузије о томе шта вежбе расту су у стању да направе џина једног патуљка, али одређени ефекат да су сви они исти су.

Вода носи далеко камен

Пре него што почнете да радите и да разуме уопште, шта вежбе су ефикасније за раст, морате схватити за себе да је то сложен процес, који ће трајати недељама или чак месец дана. Да видим прави резултат (који, узгред, не може бити), а често имају много посла, испуњавајући све захтеве програма. Овај комплекс свакако укључује вежбе које стимулишу раст костију и вежбе, тренинг и пратећих мишиће тела у добром стању.

У случају

Најбоља опција - то је кад су вежбе хуман гровтх комбинују аеробик, вежбе на хоризонталној траци. Ходање омогућава мишићи целог тела да остане у доброј форми и добро протезао када је то потребно. Оно што хоризонталну шипку? Просечна летење на траци протеже скелета, кости завршеци појављују микропукотина на обнови који организам и почиње да активно раде. Као резултат тога, њихова структура се мења, расте нова кост, чиме се полако повећава раст милиметра. Важно је запамтити да у циљу постизања стварног утицаја треба све исте додатне компоненте као у нормалном вежби, односно здравог начина живота, правилној исхрани, свеж ваздух, активности и тако даље ..

Воцабулари за раст

Шта се тачно може препоручити? Прво, да се бави такмичарским спортовима, као што су одбојка, кошарка, и други. Будите сигурни да плива у базену и скок конопац.

Као екстензије дати предност у кружним покретима у зглобовима екстремитета и врата. Такође, добар заокрет ротација торзо и карлице. Главни фокус, наравно, треба да урадите да врши на хоризонталном бару: - Свинг лево / десно и напред / назад;

- кружним покретима смеру казаљке на сату и контра-смеру казаљке на сату;

- стезање;

- лебде на траци на рукама, а онда му ноге.

Свака вежба треба да се уради за 8-12 минута касније време, као интензитет може да се повећа. Покушајте да дају обуку у најмање 5-6 дана недељно, иначе неће бити ефикасни.

Моћ и мали напор

Требало би да будете свесни да није потребно чекати инстант резултате и одустати, ако после 2-3 недеље напорног раста обуке остао на претходни ниво. Траже, и што је најважније - веровати, и све ће сигурно успети.