Научници су саставили листу тајне дуговечности

• Научници су саставили листу тајне дуговечности

Ливе Хаппили Евер Афтер - ко не жели да? Научници су анализирали карактеристике животима оних који су славили троцифрени година, и направио списак препорука које могу да помогну другима!

"Плава зона" - ове крајеве света где људи живе дуже него у другим местима. У овим областима постоје 80-, 90- и центенариан људи, а неки прешао бројку од 110 година.

Ови региони су названи у част белгијском демографа Мишел Пулен и италијански лекар Ђани Песа, која је отворила први "плаву зону" у Барбале на Сардинији и Марк је у плавом на мапи. Касније, амерички истраживач дан Беттнер пронашла четири Окинава (Јапан), Икариа (Грчка), Лома Линда (УСА, Цалифорниа), Ницоиа Пенинсула (Костарика). У сваком - много дуговечни, а свим овим областима имају своје јединствене карактеристике. На пример, на већини стогодишњака Сардинији је, Костарика је други по величини у Окинава - много женских стогодишњака на острву Икариа у Егејском Живео буквално све, али ипак скоро не погођена сенилне деменције. Лома Линда - колевка комуне за Хришћанска адвентистичка црква, чији је живот очекивано је 10 година дуже него у Сједињеним Америчким Државама у целини.

Која је њихова тајна? Цео тим стручњака - лекара, антрополога, демографи, нутриционисти, епидемиолози - под вођством Беттнера неколико година да истраже ове "плаве зоне". Успели су да издвоје чак за 9 факторе који утичу на животни век:

Интензивна редовна физичка активност при обављању свакодневних активности. Концепт седентеран начина живота непознатог њима.
"икигаи" - јапански реч за лични "разлог за живот" за сваку особу. Нешто за шта се пробудимо ујутру.
Низак ниво стреса - фактор који је релевантан за већину болести старијих. Смањите стрес - је да престане да брине због ситница, и да учествују у церемонијама "плавих зона": да се моле са адвентиста да учествује у церемонији чаја са женама у Окинави, и тако даље

"Хара Хацхи Бу" - конфучијанац доктрина, што значи да не би требало да заврши засићење, довољно да задовољи глад за 80%.
Приоритет воћа и поврћа у исхрани. Можете јести месо и рибу, али мало по мало.
Мала количина алкохола. Ово је индиректно подржава студије да они који пију алкохол у умереним количинама, живе дуже од теетоталерс.
Учешће у друштвеним групама, помажући да се одржи здрав начин живота.
Учешће у верских заједница са заједничким духовним праксама.
Изградња и одржавање јаке везе са члановима породице:. Родитељима, браћи, сестрама и тако даље

Сви ови фактори могу се свести на две: здрав начин живота (у ширем смислу - храну без јелу и пићу, вежбе, ометања од свакодневног стреса) и особље (осим личну употребу, постоје заједнички циљеви којима треба тежити).

Наравно, очекивано трајање живота утичу и други фактори, укључујући генетику. И то је вероватно ће многи желети да се придруже верску секту која - можда! - ливе мало дуже. Али, у принципу, ове препоруке су свакако корисне, чак и овде и сада, није било и онда!

Повезани чланци