Како се припремити за порођај који су лако прошли као могуће

ниско бол у леђима, ноге оток, умор, проблеми са спавањем, страх од бола током порођаја - сви ови фактори могу значајно ублажи детета време чекања.

"Тхе Тале очекивања" - то је модерна школа за родитеље са искусним наставницима са професионалним медицинским образовањем. Овде жене добијају тачне информације о рођењу и како да се брзо опорави након њих, као и дојење и бриге о деци. Потенцијални родитељи вежбају демонтирана, како да се понашају у току рада и покушаја, као резултат више не плаши се порођаја, јер након тренинга је свестан да са одласком у телу док се беба роди. Хероина разговарао са стручњацима из школе и научили како да максимално једноставност трудноћу и припремите се за порођај.

1. Не заборави на фитнес

Ако сте видели два траке теста - то не значи да је време да заборави на спорту. Избор вежбе током трудноће зависи од тога како издржљивости, у шта триместар сте и како се осећате. Уколико не постоје контраиндикације за физичке активности тамо, фитнес корист.

Фитнесс за труднице - није само скуп физичких вежби, али и систем техника опуштања дисања. Настава омогућавају да осетите налет енергије, нормализује дисање, добро се истезање и јачање мишића. Ви ћете заборавити на бол у леђима и константно болна леђа, можете издржати додатни стрес на зглобове и мишиће и припрема тело за порођај. Сазнајте више о подобности за труднице

2. Валк он сесијама воде

Ако желите да се олакша процес порођаја и детета за себе, научити да мења интензитет дисања и опустити између контракција, затим водом аеробика за труднице - ово је једна од најбољих опција за порођај.

Умирујуће воде окружење ће вам омогућити да лако изводити више вежбе него обично тренинга. Настава и ублажити напетост и оток, олакшати болове у леђима и зглобовима, добро се истезање и решили проблеме са спавањем. Поред тога, у базену имате већу слободу у покрету, а све вежбе, укључујући и ногу дизања, се сматрају безбедним у било којој фази трудноће.

Не заборавите да пијете довољно воде током акватренировки: упркос чињеници да је у води се не осећате знојење, и даље губе течност. Дехидрација може довести до контракција материце, тако да држи флашу воде поред базена.

Сазнајте више о аеробик у води

3. Направите образовни статус

Многе жене осећају узнемиреност и страх од порођаја. Такво стање је потпуно природна и повезана је са предстојећег новог искуства живота, као и непредвидиве природе самог рођења. Након сазнања о томе шта се дешава у вашем телу и беба током трудноће, како да олакша рађање дјеце и бригу о беби, ти сведесх страх од непознатог на минимум. Да би се помогло труднице да се припреме за предстојећи догађај, школа "чека Тале" развио програм "Родитељ Университи", који се састоји од 4 курсева: "Успешна испорука", "деце", "Дојење" и "Психологија дјетињства и породице ". Све програма курсеви су међусобно повезани и нуде широк спектар структуриран знања о процесу порођаја, неге детета и сопствено здравље мајке.

Можете научити вештине дисања и релаксације, уче да праве разлику између правих и лажних контракција, до себи масажу анестетик и правилно понашати током порођаја. Сазнајте како да се избегне после порођаја стрес, како да нахрани бебу и спречи испуцале брадавице, приступ низ развоја технике и психолошке основе развоја детета.

Такође, можете да се пријавите за убрзани курс где ће вам бити понуђено да се основе опуштајући дах на борбе и покушаја, држања током рада и анестетик масажу. Настава можете ићи сами или са партнером који ће му дати прилику да вам помогне у првој фази рада.

"Царски рез" упише у току, можете припремити за планирани царски рез, уче о методама управљања бола, како да се понашају у току и после операције.

Сазнајте више о курсевима

4. Пронађи асистента

Ако је, из неког разлога, у пренаталном одељењу ти бити нико, али рађају сами не желите да вас подржи током рада може Доула - професионални сарадник који пружа психолошку подршку: помажу да дише у биткама и покушаја, што анестетик масажа, говори о томе како да правилно понашају у процесу порођаја и да жели од вас лекара. Сазнајте више о услугама Доле

5. Коришћење аромамасла стреса и бола

Ароматерапија је у стању да ублажи симптоме јутарње мучнине, помоћи да се осећате мирно и опуштено током трудноће, као и смањити бол током порођаја.

Можете користити арому лампу, аромамедалон виси око врата, да те замолим да направи масажу стопала, или једноставно нанесите мало уља на косу.

Мучнина и помоћи природна уља лимуна, ђумбира и пеперминт. Лаванде, камилице и матичњака да смирује нервни систем, и тамјаном, геранијум, иланг-иланг и мандарина смањити страх и анксиозност, ублажавање болова током порођаја. Свако тело је другачије и доноси различите укусе, па пре него што купи ароматична уља, боље је да се окрене обученог Ароматхерапист.

Добити савет Ароматхерапист