Како да се врате нормалном животу након рођења детета

Опоравак после порођаја - критичан процес, који не личи на одмор. Скоро фантастичне слике момс личности које се појављују на црвеном тепиху у неколико недеља након порођаја и тражи потпуно неодољива - није нешто што треба да се руководе, постродовои доживљава стрес. Наравно, жеља да се врати у познату живот и поново постати прве класе љубавница и жена за похвалу, али не заборавите да је сваки организам доживљава опоравак на свој начин, па смо одлучили да вам детаљан водич за повратак дневног стања.

Тхе физичко здравље

Током трудноће и током порођаја тело жене пролазе кроз велике промене које се односе на интензивне физичке и психолошког стреса, пуно стреса, хормонске промене и рањивости тела свим врстама болести. Зато је прва ствар коју треба обратити пажњу - то је колико брзо ваше тело опорави.

Слееп 1.

Први и најважнији у процесу опоравка - ово је сан. Са појавом брига детета постају и време за спавање - мање. У првој недељи не треба да мислите о повратку на посао и одржавање домаћинства, као што само треба снаге да се обезбеди да тело не вози у још већем стресу. Лекари препоручују спава са својом бебом у исто време да се опорави брже и остане будан дуже у будућности.

2. Лична нега Перинеална регион

Упркос чињеници да је у савременој медицини, има довољно начина да се смањи бол и проблеме током порођаја, овај процес је још увек болна и захтева додатну бригу за перинеалне региону, посебно у случају епизиотомије. Будите спремни за чињеницу да је први пут да не могу нигде већ дуже време, јер ће твоје гениталије треба више пажње. Рекурентна бол може добити на путу за повратак у сексуалном животу, па чак и више, на тренингу. Све што је потребно - то је миран, лак приступ води и, наравно, савет лекара.

3. Симптоми

Повећана пажња треба да буде не само полни органи, али и све оно што се повезан са телом - изненадна крварења, болови у грудима или препоне, као и вртоглавица и други проблеми могу бити узрок инфекције. Ако желите да вратите тај процес ишао што је брже могуће и сигурније, не занемарити да се консултује са специјалистом, чак и када мислите да ће се ништа лоше неће десити.

Тело 4.

Повратак на уобичајеној форми тела може довољно брзо кроз правилну исхрану и вежбе. Али не заборави да није сваки орган је спреман за интензивним вежбама у првим недељама после рођења, тако да би било потпуно ирационално да излажете тело додатног стреса, јурећи сан о "савршеном фигуром".

Али, ево фитнес да вежба у одређеном тренутку може бити веома корисно, јер су мишићи морају да поврати своју бившу тон и ојача ослабљену улогу. Лекари не препоручују вежбање за први месец, а за неке вежбе мајке може бити контраиндикована и све наредне девет месеци. За тело дршке стреса боље, а онда је било лакше да се стави у облику, многе жене практикује кондицију током трудноће.

психичко здравље

Постродоваиа депресија - ово није мит. Многе мајке симптоме ове менталне опоравка после порођаја, а не само промене расположења које се јављају међу проблемима, али и озбиљније психолошке трауме. Зато је процес вашег опоравка после рођења детета треба да буде сигуран да садрже неопходне мере које ће вам помоћи да боље носе са психолошким стресом.

1. психолог

Обратити се лекару - увек рационалну одлуку, посебно ако осећате да не може да опстане на своје место у својим процесима. подршка породице је важна, али понекад је доктор да помогне његова мајка, која је родила дете недавно, именује ток лечења, ако је потребно.

2. Организовани

Међутим, многе жене у нашој земљи не жури да се окрене специјалиста, као и квалификовани психолог није толико популаран међу Русима као међу женама у иностранству. У циљу одржавања своје психичко и емоционално стање у првим недељама након што се беба роди, не треба заборавити о начину живота. Прва ствар која може да донесе опипљиве користи - хода са дететом или не, да ли постоји неко ко вам може помоћи. Излази из куће сваки дан, барем за кратко време. Тако да се спаси од ризика пада у "затвореном простору" и да се са стресом акумулирани током дана. Осим тога, свеж ваздух је добар за имуни систем, и промена сценографије ће омогућити да се још један поглед на оно што вас окружује код куће.

3. Нова Датинг

Прве недеље после рођења детета, наравно, ће вас ограничити на све што се односи на својим уобичајеним интересима, али ипак, не треба заборавити чињеницу да треба да комуницирају. Многе жене почињу да комуницирају са другим мајкама, и похађају специјалне догађаје са својом децом. Ова врста активности ће у великој мери проширити свој друштвени круг и омогућава да добију подршку, како емоционално и материјално. Можда ће бити радикално другачији од онога што сте раније радили, али у сваком случају то ће бити корисно.

4. Травелинг

Други добар начин да се избори са психолошког стреса - овај пут. Прво, каже да не зауставите свој живот, па чак напротив - сада је постала још испуњени, а друго, зато што сте дозволили себи да наставе свој развој и развој вашег детета. Путовање са дететом не мора да буде нови извор стреса, јер је правилна припрема таквог догађаја може да се претвори у невероватну авантуру која ће имати позитиван утицај на ваше здравље.

Сек 5.

секс после порођаја захтева обуку и свест о томе шта се дешава са вашим телом. Упркос томе, нема разлога да у потпуности напусте свој традиционални начин живота. Многе жене кажу да су ефекти порођаја може да утиче на удобност сексуалног односа: изолације, бола; али не и на њихове жеље и способности да се побудила и доживи оргазам. Осим чињенице да секс након трудноће је сасвим изводљиво, то је такође снажан емоционални и физиолошки стимулатор опоравку - наравно, ако осећате да ли заиста желите. Чак и ако је ваш либидо је пролази кроз сталне промене због хормонске пренапона, увек се можете вратити на ваш сексуални живот, потребно нам је само исправан приступ питању организације.

Стање опоравак

Током времена, психолошке и физиолошке проблеме ће доћи до нуле, ви се навикнем на нову рутину и да ће брзо научити да се носе са тешкоћама које се јављају на путу. Било је то у овом тренутку, када је ојачао своје здравље, можемо да размишљамо о томе како да се креће напред и почне да се обнови и друге области њиховог живота.

1. Заједничка брига

Да бисте уштедели време на чишћењу и другим кућним пословима, не чекајте док се беба заспи, радимо на томе. За малу децу је врло корисно посматрати све што се дешава око, - то је такође делује занимљиво, али за тебе то је прилика да се уради нешто мање, али важне послове.

2. перфекционизам

Ако желите да научите како да балансира између детета и реда у својој кући, морате да умањим мало о томе како ствари треба да изгледају. Да се ​​ослободи непотребног стреса, морате да се навикнете на чињеницу да сте сада мајка, што значи да не треба да се плаши да се не идеална. Понекад нећете имати времена да се припреми Посх вечеру или би ваш дневни боравак кристално јасно. Све ово не би требало да битно.

Не заборави да се захвалим за оно што сте већ урадили за данас и уживајте чак мале победе. Исто тако, не заборавите да питате за помоћ. Можда ваш муж ће моћи да кува оброк када сте заузети са другом. Немојте занемарити помоћ која може бити близу, јер они могу да науче нешто ново, или једноставно користите слободног времена да уради нешто лепо за себе.

3.

Можда је најтеже ствар је управо посао и вратите се јој буде удобно. Ако планирате да се вратите на посао што је пре могуће, потребно је размотрити како одсуство куће за неко време утиче на вашу нову рутину живота. Ако не можете унајмити дадиљу, онда морате да планирате, неко из породице ће моћи да те замени. У почетку, најбоље је да се размотри могућност рада на даљину. Наравно, чак и такав рад - то је као посао, а ти си вероватно неће моћи да буду продуктивни, ако се стално ометају, али ипак, она ће вас ослободити од непотребног стреса и осећања о томе шта се дешава у кући док су нестали. У сваком случају, без обзира на све каријера није место у вашем животу, морате бити у стању да дају приоритет.