Како осушити тело у кући?

Идеална фигура - сваке жене сан. Понекад чак и највише мали мршави, гледајући његов одраз у огледалу, размислите о потреби да изгуби неколико килограма. Врло често такве мисли иду у очекивању плаже сезоне. Након мини сукње, бикинијима и бронзани тен се не комбинује са вишком масти.

Кретање фигура

Од почетка идеалног женске фигуре двеју хиљадити била је сматра претераном тхиннесс. У настојању да се постигне жељени пропорције, даме скоро сам умро од глади. Ова пракса је довело до болести и доводи до смрти. Међутим, у последњих неколико година, трака друштвених мрежа су пуне слике девојака, чији облици су резултат редовних оптерећења моћи. Многи "аутопортрете" је право у огледалима теретанама где лепота запошљава преко својих идеалних пропорција. И док су даме није изгледао као превише надуване билдери. Напротив, та бројка је женствена и леп, а линија тела подигао и затегнути. Спорт и здрава исхрана у моди. Облик горе описано постижу системом зове "сушење тело".

Ни грама масти

Да бисте сазнали како да правилно сушење тело, мислим да више и више људи. Да бисте започели процес ослобађања од додатних килограма, у већини случајева потребно је да се радикално измени своју храну. Поред дневног распореда треба да издвоји време за обавезно вежбе. Најбоље је да идем у теретану. Искусни тренери ће дати све потребне смернице о томе како да се осуши тело. Код куће, такође, могу да остваре своје идеале. Овде помоћи упорност и стрпљење. Основна знања свих метода тела сушења ће бити описани у даљем тексту.

Спортс нутритион ор нутритион пића

Сушење тело - скуп исхране и вежбања, у циљу ослобађања телесне масти се налази између мишића и коже. Његов главни циљ - да видљивим мишићима, тонирана и олакшање.

Концепт је преузет из сленга професионалних бодибилдера. Сушење је саставни део припрема за такмичење су представници спорта. За информације о томе како да се осуши тело бодибилдери оде цео легенду. Они су рођени због огромних, понекад шокантне томова хране, који апсорбују тегова током дана. Они могу имати девет пута дневно. Понекад спортисти будни ноћу, пије протеинске тресе и протеине јаја за спречавање мишића слом. Наравно, ова храна - Много професионалаца. То нема никакве везе са исхраном на просечан посетилац у теретану.

Како да се осуши тело девојке

Основа исхране женске сушења тела постављени скоро потпуно искључење угљених хидрата из исхране. Дозвољено им је да користе више од 50 грама. дневно.

И како то ради?

Као хранљивих материја у организму прима само белце и "праве" масти. Пошто су метаболичке процесе и даље треба угљене хидрате, тело "екстракти" властите, раздвајање исти поткожног ткива, из којих се тражи да се ослободимо. Не би требало да драстично промените исхрану, чак и ако заиста желите да брзо постану слаби. У року од неколико дана, број фаза смањиће снагу угљене хидрате. У почетку се не осећате добро треба да престане сушење.

Како да се осуши тело и не штети здрављу?

Имајте на уму да било рестрикција у исхрани и вежбе стварно не могу имати позитиван утицај на стање организма у целини. Ево неколико савета који ће помоћи смањење ризика:

1. јутро оброк - најважнији. Никада не напушта кућу без имало доручак.

2. Немојте јести ноћу. Ако дођете кући касно, као вечеру, изаберите ниске масноће течност млечне производе (нпр, јогурт или јогурт), поврће и воће.

3. Једите барем 3-4 пута дневно. Интервали између оброка не би требало да буде дуго. И запамтите: већина хранљивих материја мора бити унесе за доручак и ручак.

4. То је немогуће у потпуности уклонити масноћу из исхране. То може довести до потпуног слома метаболизма тела. Поред тога, одсуство масти негативно утичу визија, стање коже, косе и ноктију.

5. Шећер и пекарски производи нису компатибилни са правилном исхраном током сушења. Ако сте у потрази за одговором на питање како да се осуши тело, заборави на слатко.

5. Заборавите на "гастрономске ђубре" - од кечап, мајонез, чипса и других грицкалица грицкалице. Они не дају телу потребне хранљиве материје. Такође, садржане у саставу својих укуса појачивача само провоцира апетит.

6. У жељи да се осуши тело треба ограничити количину алкохола. То иритира желудац слузокожу и стимулише преједање. Поред свих калорија јео са високоградусним пиће, иду у телесне масти.

Када је немогуће осуши

Пре него што смо кренули да истражи питање како да се осуши тело у кући, неопходно је анализирати да ли омогућавајући ваше здравље да користе овај метод. Спорт и правилна исхрана треба првенствено да се позитивно се одразио на стање организма, а свакако не да га уништи. Тако, тело сушење контраиндикована у следећим случајевима:

у присуству дијабетесом или других проблема са панкреаса;
током трудноће и дојења природно;
за болести унутрашњих органа (јетра, бубрег, гастроинтестиналног тракта).

рестрикција у исхрани може лоше одразити на процес размишљања. Па немој да се осуши пре испита, важне интервјуе и друге манифестације на којима треба да покажу своје интелектуалне способности до максимума.

То је могуће или не?

Сушење тело - најефикаснији начин да се смањи масу масти. Коришћењем ове технике, никад бити гладни. Овлашћени производи су многи, а оброци нису ограничени у времену и броју.

За оне који желе да знају како да се брзо осуши тело треба да буде у потпуности искључити следеће намирнице: хлеб, житарице, шећер, тестенине и кромпир. Они су главни извор угљених хидрата легкорассцхеплиаемих. Све остало можете јести. Основа власти треба да буде посно месо и риба кувана или печена. Као прилог поврће су идеални. Воће и млечни производи нису забрањени, али је тај број још увек вреди граница. Месо бротх могу користити више од 400 грама дневно. Не заборавите да пијете воду, најмање два литра дневно. Врло користан зелени чај. То је све савет о томе како да се осуши тело. Једноставно и задовољавајуће!

у идеалном путу

Али, оне девојке које желе своје тело на десној страни у поређењу са подацима од учесника "Мисс Бикини", треба да покушају да издрже шест недеља веома озбиљна ограничења:

1. У првој недељи дозвољено користити 2 грама угљених хидрата на 1 кг телесне тежине.

2. Други - 1 г на 1 кг.

3. Трећи и четврти недеље најтеже, можете само да поједе пола грама угљених хидрата по килограму тежине. Требало би да буде веома опрезан и пажљиво прате своје здравствено стање.

4. Од пете недеље процес иде у обрнутом смеру, могуће је користити угљене хидрате у односу 1: 1.

5. У завршном (шестог) недеље однос поново постаје 2: 1.