Како да једу више поврћа, ако вам се не свиђа укус

Ми смо у више наврата писали о томе како је важно да се конзумирати доста поврћа да највећу количину хранљивих састојака, минерала и витамина који утичу на вашу енергију. У том случају, не сви само да једу поврће за доручак, ручак и вечеру, само због њиховог укуса. Прикупили смо велики број начина да диверсификује јела, тако да ћете извући максимум из сваког оброка.

Екпанд палету

Деца треба да покуша одређени производ није мања од 10 пута за процену свој укус. Можда ваш "за одрасле" укус мало другачији од дечјих навика? Одаберите поврће које желите да научите да уживате, и почети мали. Редовно Дај бар једну кашику овог производа на украс за ручак и обратите пажњу на то како ово поврће се уклапа у различитим јелима.

Пробајте нове поврћа - већина људи у Русији су заглављени у низу шаргарепе, лука, црвених паприка и кромпир. Колико често покушавају да брзе-смрзнуто поврће? Да ли додати соја клице, аспарагус, броколи и карфиол својим јелима? Погледајте хипермаркете поврћа које обично не пију, посебно обраћајући пажњу на сезонским производима. Не зазиру од кукуруза, бундеве, авокадо, бели лук, и зеленој трави.

мења врсту припреме

Текстура поврћу такође утиче на чуло укуса. Уместо да једноставно кључања или печење, експеримент са другим методама кувања. Можете кувајте на пари поврће, паприкаш или печење на роштиљу са зачинима. Узгред, печење паприке и парадајз доноси своје природно сласт, а пржени патлиџан и тиквице кризе боље од чипса.

Усе додатни производи

Не треба слој соса, да скрене његов језик укус поврћа - треба само мало да прошири бензинску пумпу. На пример, да испуните броколи сечење и пасуљ пржена јаја, нара семена и лимунову кору.

Можете додати њихових јела карамелизованим лук, динстане печурке или сушени парадајз и користити као сос хумус, пире авокада или незаслађеног јогурта.

Тхе маскирање састојци

Ако и даље нисте задовољни са укусом појединих намирница, још увек можете добити хранљиве материје сваког дана, маскирање поврћа. На пример, додати неколико поврће у слатком каше или пецива.

Натријум шаргарепа, помешајте га са сувим грожђем и једу га са каша за доручак. У пире кромпир, можете додати рендани коренасто поврће попут кохлраби и зелену салату - завршити сваки сендвич.

Такође можете да додате и парче репе када кувања пиринач - то ће променити боју у лепом розе и кувати сос за тестенину са пасуљем, ослобађање од продавница сетова са згушњавање и синтетичких адитива.

Како се најчешће кувате поврће?