Пет златних правила фитнес тренинг

• Пет златних правила фитнес тренинг

Само идите на тренинг или у теретану - то је досадно, неефикасно и уопште не моди! Сада је тренд да оде у фитнесу по правилима. Шта правила, питате се? За злато! Дакле, данас доносимо вам пет златних правила фитнес тренинг!

1. Активности мора да има јасан циљ. Не само "изгубе тежину за лето" - наиме, "да се смањи обим струка величину од 10 центиметара до 9. маја." Најбоља ствар један велики циљ оборио у неколико фаза - .. 3 цм до 3. фебруара до априла, итд Тада ће бити јасно колико брзо ће резултат и жеља ће наћи прилично резултате јасне.

2. загревање - наше све. Лази истезање за десет минута пре вежбања не може сматрати пуноправна припрема за велика оптерећења. топло сенсе - да се засити мишиће крвљу, да се избегне прекомерни повреде мишићних влакана и побољшати њихов раст. Као што је ефикасније да радимо? Са активним покрета убрзати рад срца - скакање конопац, нападе, итд ...

3. тело захтева промену! Стручњаци препоручују да се не фокусира на једном спорту - увек је потребно да би разноликост у распореду тренинга, иначе тело навикне на понављају напрезања и ефекат је минималан.

4. Не одустајте једе! Исхрана и провести пола дана у теретани - бруто грешке. За обуку треба гориво. Гориво - је храна. Наравно, потребно је да пажљиво размотри своју исхрану, фокусирају на протеинских намирница и пијте много воде!

5. Релак! Да, тако је! Исцрпе себе, да доведе до исцрпљености и губитка снаге, не би требало! Када то урадите, јављају микроскопске повреде мишића и њихов опоравак ће бити потребно време и добар одмор. Ако вежбате сваког дана, без права на одмор, нисте пумпање мисиц, и носи их.

И што је најважније, то је златно неписано правило - да је боље да питам стручњака, него да се укључе у независној акцији.