Пуњење, оптужба за дан

• Пуњење, који ће наплатити за дан

Не заборавите колико често су нам рекли као дете о предностима јутарње вежбе - и колико брзо си је бацио да обавља као одрасли. Огромна већина људи занемарују јутарње загревање: ни времена ни енергије. Међутим, научници су дуго доказали несумњиву корист од раног тренинга. Правилно постројили вежбе не само помоћи да се пробуди, али и енергију цео дан.

Зарадка или пракса

Важно је запамтити да је јутро вежба треба да вам дају енергију за цео дан, да се не одузме од остатка ноћи. Фулл тренинг са тешким вежбе само ће нашкодити тело. Срце, само мирно да пумпа крв у тело опуштено, биће принуђен да нагло пребаци на хиперактивни режим: лоад такав негативан утицај на своје снаге.

Цоок боди

Искочи из кревета у борби против ставу, такође, не би требало да буде. Дајте вашем телу да схвати да си будан. Прање, попијте чашу воде и започне миран, лагано вежбање. Прво се замеси врат, зглоб и лакат, а затим пређите на већим мишићних група.

Кућиште

Након тренинга, можете ићи директно до самог пуњења. Направи поделу са обронака тела да додирује тло прстима руку, кружним покретима карлице и стабло савијања са леве и десне стране. Верујте ми, то ће бити довољно.

Хандс

Овде помажемо најчешћи склекове. Мала скуп у два сета од по 10 понављања у свакој суфицит. Оног тренутка можете направити праву бар као коначног оптерећења - Блеед прес бонус.

Стопала

Такође, нема потребе да измисле неке посебне вежбе. Почните са малим потезу који доводи до мишићима радних услова. Онда до три сета од 10 понављања чучњева сваког. Не журите и не ослободи ногу од земље, фокусирати на оно што радите у овом тренутку. Тхе До 10 понављања као четврти приступ Бурпее.