Базен: употреба кичмени и фигура

Вода - предак свих живих бића. Према једној теорији, људи су изашли из океана. Можда је то разлог за роњење толико забавно. Људи редовно посећују базен, увек изгледа спремно, весела и енергична. То је због повољном ефекту окрепљујући влагу. Стручњаци су дуго доказане предности пливања у базену. Шта је тачно да је изражена?

Базен: употреба кичмени и фигура

Базен. Користи се за мршављење фигуру и

Вода третмани се сматрају саставни део силуету корекције. Чињеница да је густина воде је много већи од ваздуха. Стога, неопходно је да се много више труде да искористите једноставан покрет. Мишићи су активни, калорија интензивно. Даље, вода има ефекат масажу на цело тело. Такво излагање изазива затегнути стомак и ноге.

Базен: употреба кичмени и фигура

третмани Мушкарци воде омогућавају да се формира лепу силуету са широким куковима и уска рамена. Ово неће гомилати велике количине мишићне масе, као у теретани. Жене не треба плашити појаве мушких особина у својој слици, тј. О Генетски укључени, који ће сузити рамена. Да прошире своје потребно много рад као професионални спортисти.

Свимминг у базену. Користи се за леђа и кичму

Вода је гушћа од ваздуха и обезбеђује добру подршку за тело. Због тога, смањена стрес на зглобове и кичму. У базену као да су "жртве". У МЕЂУПРШЉЕНСКИ ДИСК се истовари и да правилан положај. Са пливања, можете добити ослободити од многих проблема са држањем, сколиоза лек. Да се ​​опорави од повреде се такође користи у базену. Корист од ових студија је одавно познати спортски лекари.

Базен: употреба кичмени и фигура

Исто тако, када је купање врло активно ради на мишиће леђа. Они постају јачи, хардиер. Развијена мускулатура такође омогућава да истовари кичму, тј. К. доноси неке од оптерећења на себе. Они људи који имају седеци посао, морате једноставно купање у базену. Предности кичме је више него награда за сав труд.

Утицај на циркулаторног система

Када водене процедуре сниженим притиском и пулса. И то је превенција кардиоваскуларних болести. Редовно физнагрузки повећава срчани издржљивост и нормализацију срчани ритам. Исто тако, ефекат масаже воде благотворно делује на крвне судове, чинећи их флексибилнијим. Тако, пливање - ефикасно средство у борби против проширених вена.

Респираторни лоад

Док купања често морају да задржавају дах. Стога, особа је приморана да активније раде са светлошћу. Дах постаје дубоко. Свиммер користи цијелу површину плућа која може Заситити тело кисеоником. Као резултат тога, у обичном животу човек навикао да се боље искористе даха. Кроз редовне обуке тело постаје отпорно на хипоксију.

Оно што је корисније за базен

Нервни систем је такође корисна у базену. Предности су. Вода смирује особу. Овај ефекат се постиже захваљујући комплексном ефекат на тело. То је лако и пријатно буку, Спласх, и масажу, и истовара свих зглобова, и физичку активност. Због тога, после купања особа је опуштено. Често се лечи несаницу се препоручује да користе базен. Због овог ефекта на нервни систем, људи почињу да се осећају много више енергије, повећава пажња, способност концентрације, побољшава опште емоционалну позадину.

Базен: употреба кичмени и фигура

Као што је познато, пливање - одличан начин каљења. Тело је редовно изложени ниским температурама, тј. А. Вода у базену је увек кул. То чини активну потез и растера крв. Такође, тело је приморана да се прилагоди променама температуре и влажности. Људи који редовно користе базен, ретко пате од респираторних болести, скоро не подлеже атмосферске, прехладе.

Корисни ефекти на децу

Сва деца и адолесценти препоручују купање у базену. Погодности за децу ће бити једноставно огроман. Кроз редовне обуке беба ће расти јачи и јачи. Вода има ефекат и каљење здравствено-побољшање, тако да дете неће стварно боли. Захваљујући плива све менталне процесе ће се одбити. Родитељи хиперактивне деце треба да размисле о купање у базену. Погодности за Чаду ће бити двострук: побољшање и способност да се отараси вишка енергије.

Базен: употреба кичмени и фигура

Вода има ефекат масаже и ублажава нервну напетост и умор, што је веома важно за студенте. После купања они ће се осећати свеже и одморно, док сан Добар ноћни гарантује. У школи, дете ће бити лакше да се фокусира на часу и лакше апсорбује нови материјал, т. Да. У то ће бити за ову власт.

Велике предности купање у базену и за опште физичке развој деце. Њихови покрети су више координирани, мишиће - јаке и моћне, тело - снажан. Још један бонус који даје пливање - велики држање и здрава леђа, што је посебно важно за данашње деце, од којих већина има сколиозе.

Што да пливају добити максималну корист

Да би се запосленост позитиван ефекат, потребно је узети у обзир многе аспекте. Прво, потребно је утврдити стопу третмана воде, њихове оријентације. треба имати на уму да је избор пливања стилова:

  • У присуству бол или непријатност у кичми се не препоручује да плива лептира. Чињеница да је ово један од најтежих начина пливања. Тело обавља активне и нагле покрете. Неприпремљен или повређени центрифуге не може да се носи са оптерећењем добијеним и оштрих удараца и скакање из воде може погоршати ситуацију.
Базен: употреба кичмени и фигура
  • Међутим, ако леђа је здрава, а људи желе да изгубе на тежини, треба обратити пажњу на то лептир. Ово је највећи енергетски интензиван стил пливања, која се активира када се максимални мишић. Лептир ход је потребно да се изврши снажне руке, ноге потисну чини таласања, тело се константно "скачу" горе-доле. Као резултат се ради од апсолутно све мишићне групе.
  • Ако имате проблема са држањем и назад најбоље је да плива прсно. Овај метод смањује оптерећење на кичму, сви покрети се обављају без проблема. Врло добро за корекцију сколиозе.
  • Такође је веома корисно да плива на леђима. Кичма у том положају исправља и опушта. Овај стил је добар јача цело тело.
  • Крол може користити у комбинацији са било којим одабраних стилова пливања.

Контраиндикације

У неким случајевима, забрањено купање у базену. Користити се могу претворити у штетан ако особа има следеће болести:

  • АРИ АРИ или у акутној фази.
  • урођеним срчаним манама.
  • Епилепсија или других болести које изазивају нападе.
  • Било алергијске реакције на кожи.
  • Хипертенсион.
  • Туберцулосис.
  • Било кожне болести.

Правила у базену и након

  1. После купања, потребно је да се истуширам са хигијенским средствима. Они спере хлор, која дезинфикује воду у базену, и омекшавају кожу.
  2. Треба увек да носи капу и пливању наочаре - то ће избегавати контакт са хлором и косом за очи.
  3. Леавинг улицу треба само добро црпи своју главу. Ово ће спречити прехлада, мигрене, и тако даље. Д.
  4. У базену узети десна рука саобраћај. Ово помаже да се избегне судар.
  5. Ако особа управо учи да плива, боље је да не пливају дубоко.
  6. У тушевима и базена је увек мокрим и клизавим подовима, тако да не прави никакве нагле покрете јер то може да спадне.
  7. За роњење постоје посебна места.
  8. Не умем да пливам одмах после оброка, неопходно је да се чекати 2 сата. После купања корисне топле напитке: чај, какао, биљне мешавине. Они су добро загреје.
Базен: употреба кичмени и фигура

Многи импресивно ревитализација ефекат, који омогућава купање у базену. Предности (навијачи третман коментара воде су најбољи доказ за то) од таквих активности је неспорно. Људи истичу да је почео да се осећа много боље, више енергије, било је снабдевање енергијом, побољшане расположење.